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La nueva pandemia se llama Sarcopenia

En un mundo en constante cambio, donde la esperanza de vida aumenta y la sociedad se adapta, surge una nueva pandemia que afecta silenciosamente a nuestros adultos mayores: la sarcopenia y la dinapenia. Estas condiciones, caracterizadas por la fragilidad y pérdida de masa muscular, fuerza y resistencia, están en constante crecimiento y presentan un desafío …

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Pérdida de grasa, ¿entrenamiento de fuerza o de resistencia?

El primer pensamiento que nos viene a la cabeza cuando queremos y nos proponemos perder grasa es el término “dieta”. Este término fue inventado por los griegos, diaitia, y lo utilizaban para hacer referencia a un estilo de vida, no a la pérdida de peso. Ellos consideraban “mente sana y cuerpo sano” por lo que se alimentaban …

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El descanso es fundamental para un mayor rendimiento

Cuando llevamos una vida tan activa en la que, además, compaginamos nuestra actividad diaria con ejercicio físico o el entrenamiento, la necesidad de descansar se convierte en un hecho vital. Conocemos la importancia de llevar una rutina saludable que incluya una alimentación adecuada y realizar ejercicio físico, pero ¿qué ocurre con el descanso? La mayor parte de …

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Plan de entrenamiento personalizado

¿Por qué debes seguir un plan de entrenamiento personalizado?

Ay, el deporte. GAC, HIIT, spinning, yoga, running, Zumba, aquagym. Tan necesario, tan saludable, tan sanador, tan liberador… tan amado por unos y tan odiado por otros. Porque hay personas que se levantan a la seis de la mañana y, con el estómago vacío, se hacen 10km corriendo. ¡Y les sienta fenomenal! ¿Tú también tienes …

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Fuerza, resistencia y flexibilidad

Cómo trabajar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad puede mejorar tu salud

Estamos hechos para estar ¡en movimiento! Seguro que habrás escuchado mucho acerca de los beneficios que un estilo de vida activo y el ejercicio físico te pueden aportar para mejorar tu salud. Y no estamos hablando únicamente de estar bien físicamente, sino también de aumentar nuestro bienestar emocional. Ya sabes, mens sana in corpore sano. …

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