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Maximizando el Rendimiento: Comprendiendo el Sistema de Clasificación ABCD para Suplementos Deportivos

En el mundo del rendimiento deportivo, los atletas suelen buscar cada posible ventaja para mejorar sus resultados de entrenamiento y obtener una ventaja competitiva. Junto con programas de entrenamiento meticulosos y planes de nutrición adaptados, el uso estratégico de suplementos y alimentos funcionales se ha vuelto cada vez más común entre los atletas que buscan …

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¿Cuándo es positivo el estrés?

En el constante esfuerzo por alcanzar una vida saludable, a menudo nos encontramos con la idea de que el estrés es perjudicial. Sin embargo, existe un fenómeno intrigante conocido como el efecto hormético, que desafía esta percepción al demostrar cómo pequeñas dosis de estrés pueden ser beneficiosas para nuestro cuerpo y mente. ¿Qué es el …

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La nueva pandemia se llama Sarcopenia

En un mundo en constante cambio, donde la esperanza de vida aumenta y la sociedad se adapta, surge una nueva pandemia que afecta silenciosamente a nuestros adultos mayores: la sarcopenia y la dinapenia. Estas condiciones, caracterizadas por la fragilidad y pérdida de masa muscular, fuerza y resistencia, están en constante crecimiento y presentan un desafío …

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Maximizando la vida: Lifespan y Healthspan

La esperanza de vida ha aumentado significativamente en las últimas décadas gracias a avances en la atención médica y la mejora de las condiciones de vida. Atrás quedaron los días en los que alcanzar los 70 u 80 años era considerado un logro significativo. Sin embargo, en medio de esta extensión de nuestra vida, surge …

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ciclo circadiano

Cuesta de Septiembre y Salud Emocional: Herramientas Personalizadas para Mantener la Calma

La vuelta de las vacaciones puede ser un momento emocionalmente complejo para muchos. Después de días de relajación y desconexión, el regreso a la rutina diaria puede desencadenar una variedad de emociones, especialmente cuando se enfrenta la temida «cuesta de septiembre». En esta época, el estrés y los cambios en el estado de ánimo pueden …

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Vence el Estrés Postvacacional con la Oxitocina, la ‘Hormona del Amor’

El verano ha llegado a su fin, y con él, las vacaciones relajantes y el tiempo para descansar y disfrutar. Sin embargo, para muchas personas, la vuelta a la rutina y las responsabilidades del trabajo pueden generar estrés y ansiedad, lo que se conoce como «estrés postvacacional» . En este artículo, exploraremos cómo la oxitocina, …

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El yoga: Descubre los beneficios de esta práctica y mejora tu salud y bienestar

Mejora tu perfil lipídico, densidad ósea y estado de ánimo   Somos conscientes del gran esfuerzo que supone implantar cambios en las rutinas diarias ya establecidas, pero si uno de esos cambios es hacer ejercicio físico sabemos que el esfuerzo puede llegar a triplicarse. Si estás buscando mejorar tu salud y bienestar, el yoga puede …

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¿Qué pasa con la microbiota? Te lo contamos aquí.

Aprovechando que esta semana se celebra el Día Mundial del Microbioma no hemos podido resistirnos a hablar sobre este tema. Y es que es imposible negar que la implicación del microbioma, también llamado microbiota, en la salud es tendencia. He de confesar que escribir este artículo ha supuesto un reto para mi ya que lo …

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Sendentarismo: Personas físicamente activas pero pasivas

¿Te has parado a pensar cuántas horas al día pasas sentado, pasivo o sendentario? Te despiertas por la mañana tras 8 horas tumbado, desayunas y te sientas, el trayecto hasta el trabajo, sentado, puesto de trabajo 8 horas (en muchos casos) sentado, almuerzas, sentado, trayecto de vuelta a casa, sentado, cenas, sentado, sofá y serie, …

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Entrenamiento invisible: ¿Cómo entrenar cuando no estoy entrenando?

Entrenamiento invisible: El verdadero deportista lo es las veinticuatro horas  ¿Qué quiere decir esto? No se trata únicamente del entrenamiento en sí, del periodo breve de ejercicio más o menos intenso, nos referimos al conocido como entrenamiento invisible. El entrenamiento invisible comprende una gran parte del proceso de entrenamiento deportivo, tiene gran impacto sobre el rendimiento …

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